Damon 簡單6個動作 強壯的三角肌 ep2

1.機械式肩推 4組12下
2.啞鈴飛鳥 4組12下
3.阿諾肩推 4組12下
4.坐姿反向飛鳥 4組12下
5.機械式飛鳥 4組12下
6.機械式反向飛鳥 4組12下
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